En la era digital, nuestros ojos están más expuestos que nunca a pantallas: móviles, ordenadores, tabletas y televisores. Este uso continuado puede provocar fatiga visual digital, también conocida como síndrome visual informático, un problema cada vez más común tanto en adultos como en niños.
¿Qué efectos tiene el uso prolongado de pantallas?
El tiempo excesivo frente a las pantallas puede generar diversos síntomas:
- Visión borrosa o dificultad para enfocar.
- Ojos secos o irritados.
- Dolores de cabeza.
- Fatiga ocular.
- Dolor de cuello y hombros por mala postura.
Consejos para proteger tus ojos
- Sigue la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mira algo a 20 pies (unos 6 metros) durante al menos 20 segundos para relajar la vista.
- Parpadea con frecuencia: El parpadeo mantiene los ojos lubricados y evita la sequedad ocular, que es común al usar pantallas.
- Regula la iluminación: Evita reflejos y luces intensas. Ajusta el brillo de la pantalla según el entorno.
- Mantén una distancia adecuada: Coloca el monitor a una distancia de entre 50 y 70 cm, con el borde superior de la pantalla a la altura de los ojos o ligeramente por debajo.
- Haz revisiones oculares periódicas: Especialmente si pasas muchas horas frente a pantallas o notas molestias visuales.
Productos que pueden ayudarte
En la farmacia puedes encontrar soluciones que alivian los síntomas de la fatiga visual, como lágrimas artificiales, suplementos con luteína y zeaxantina, o gafas con filtro de luz azul. Siempre es recomendable consultar con un profesional antes de usar cualquier producto.
Cuidar de tus ojos es fundamental para mantener una buena calidad de vida. No esperes a tener molestias para tomar medidas. ¡Ven a tu farmacia y déjanos ayudarte a proteger tu salud visual!