¿Te encanta hacer ejercicio al aire libre? ¿O quizá te cuesta un poco pero sabes que te iría genial empezar a practicar actividad física? Ahora en primavera es la época ideal para hacerlo. Porque no es lo mismo hacer ejercicio cerrado en un gimnasio u otro espacio que en un parque, en el campo o en la orilla del río.
¿Qué beneficios nos aporta hacer ejercicio al aire libre?
Mejoran la autoestima y el estado de ánimo
- La exposición al aire fresco, el sol y la naturaleza son elementos fundamentales para la salud emocional. Estos factores contribuyen a un bienestar general que difícilmente se consigue en un entorno cerrado.
Liberan endorfinas
- El ejercicio al aire libre estimula una mayor liberación de endorfinas, las hormonas de la felicidad. Este efecto se potencia cuando la actividad se realiza en compañía de amigos o familiares y en contacto con la naturaleza.
Mayor sensación de libertad y reducción del estrés y la ansiedad
- Practicar deportes al aire libre te ayuda a concentrarte en el presente, reduciendo los niveles de estrés y ansiedad. La sensación de libertad y la conexión con el entorno natural son incomparables.
Como puedes ver, practicar deportes al aire libre mejora tu salud física, mental y emocional. Y… ¿qué deportes podemos hacer?
Deportes al aire libre que debes probar
Running
Cada vez más personas se suman a esta actividad. Si aún no lo has probado, ¡es el momento perfecto! Solo necesitas un buen par de zapatillas para correr y ropa cómoda.
Patinaje
Ya sea en línea o en patines de cuatro ruedas, el patinaje es una opción divertida que trabaja el equilibrio, la concentración, los reflejos y la coordinación. Es un deporte aeróbico que no daña las articulaciones ni las rodillas.
Yoga, Tai Chi o Pilates
Lleva tu práctica a otro nivel respirando aire puro en una zona verde. El contacto con la naturaleza transforma completamente tu experiencia de yoga, tai chi y pilates.
Entrenamiento Funcional
Si disfrutas del deporte en casa, considera que muchas zonas verdes y parques ahora tienen áreas equipadas para entrenar al aire libre. Usa tu propio peso, bandas de resistencia o herramientas disponibles para ejercitarte como lo harías en casa.
Ciclismo
Perfecto para trabajar la musculatura y la resistencia sin afectar las articulaciones. El ciclismo te permite disfrutar del paisaje y desplazarte fácilmente por diferentes terrenos.
Escalada
Este deporte puede estar más cerca de lo que piensas. Muchos parques y áreas urbanas tienen rocódromos. La escalada tonifica la mayoría de los músculos del cuerpo y es excelente para mejorar la salud física en jóvenes en crecimiento.
Skateboarding
Mejora la flexibilidad, la resistencia, el equilibrio y la coordinación. Practícalo en skate parks para evitar el tráfico y proteger el mobiliario urbano.
Frontón
Solo necesitas una pared, una pelota y una raqueta. El frontón combina actividad aeróbica y anaeróbica, siendo muy beneficioso para la salud.
Jogging o Paseos
Suave y relajante, ideal para recuperarte de una lesión o si no quieres cargar en exceso la musculatura. Caminar activa la circulación y fortalece los músculos.
¿Con cuál de estos deportes te animas? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!